Hernija diska predstavlja eno izmed bolj bolečih in neprijetnih okvar v področju križa ali vratne hrbtenice. Bolečina običajno posameznika za določen čas celo onesposobi, zaradi česar ti posežejo po ogromni količini protibolečinskih tablet….sicer razumljivo, saj si vsi želimo da bolečina čim hitreje izgine. Še slabše pa je, da zdravstveno osebje te posameznike prestraši in jim prepove izvajanje takšnih in drugačnih gibov za vedno, ljudje pa se pričnejo gibati kot da bi imeli namesto hrbtenice eno palico. Hernija diska je stanje, ki se ga lahko pod strokovnim vodstvom kineziologa učinkovito odpravi z ustreznimi vajami.
Pogovarjali smo se s Tejo ličen, magistrico kineziologije, ki nam je prestavila kako pristopiti k reševanju hernije diska skozi gibanje.
Imam hernijo diska….kaj sedaj?
Hernija diska je posledica kompenzacij v telesu, zaradi česar postanejo naši diski preobremenjeni in se pričnejo uničevati. Posledično, sredica diska pretrga fibrozni obroč in pritisne na živčno korenino, bolečino pa ljudje občutijo vzdolž noge ali roke. Pomembno je poudariti, da se kljub neprijetnosti, posamezniki bolečine ne preveč prestrašijo, ker je ta v večini primerov posledica burne reakcije živčne korenine na utesnitev. S časoma se ta umiri, pri temu pa si lahko učinkovito pomagamo s protibolečinskimi tabletami. Posameznik si v najhujši bolečinski fazi pri hoji lahko pomaga tudi z berglami.
Ko pa je dovolj sposoben normalnega gibanja, naj si poišče strokovno pomoč, kot je na primer kineziolog, ter z njegovo pomočjo prične na odpravi posledic, predvsem pa vzroka nastanka hernije.
Menite da se lahko večina ljudi operacijam izogne?
V večini ja, čeprav tukaj ni črno belega odgovora, saj je vsaka hernija primer zase, glede na simptome, ter resnost okvare in utesnitve. Običajno, hernije niso smrtno nevarne. Telo bo vedno delovalo samo-protektivno. To pa pomeni, da bo ob predrtju fibroznega obroča, poskušalo absorbirati želatinasto jedro nazaj v sredico medvretenčnega diska. Kot smo že omenili, bo bolečina največja na začetku, a bo nato začela pojenjati, saj se živec navadi na utesnitev in nanjo ni več tako občutljiv. Zato je najpomembneje, da ko se bolečina zmanjša, človek pristopi k reševanju problema aktivno, poišče strikovno pomoč in okrepi trup in odpravi vzrok z ustreznimi vajami.
Je pa ob pojavu hernije vedno priporočljivo najprej obiskati zdravnika, ki oceni resnost stanja, ter predpostavi najučinkovitejši način zdravljenja. Tukaj bi pa želela poudariti še to, da v kolikor se ob herniji poleg bolečine, pojavijo tudi izguba senzibilitete in zmanjšanje mišične moči, pomeni da gre za resnejše okvare, in je potrebno upoštevati zdravnikovo mnenje in možnost operacije!
Zakaj pa menite da ima toliko ljudi strah pred določenimi gibi po pojavu hernije?
Zato ker so jim je kot prvo, eden izmed teh gibov izzval hernijo, ali pa so jim ti gibi po pojavu hernije povzročali bolečine. In tretje, ker so jih strokovnjaki na področju rehabilitacije v času terapij te gibe odsvetovali ali jim jih celo prepovedali, oziroma še slabše, jih prestrašili. Zato je za strokovnjaka na rehabilitacijskemu področju še kako pomembno, da res dobro pozna biomehaniko telesa, ter se zaveda, da je hrbtenica narejena za gibanje, in to tudi po pojavu hernije.
S katerimi vajami si lahko pomagam?
Pri izbiri najbolj ustreznih vaj ne obstaja najboljšega recepta, in s tem tudi ne najbolj primerne vaje. Vsakega posameznika je potrebno obravnavati individualno in temu primerno izbrati tudi njemu ustrezne vaje. Z mojimi strankami se vedno najprej pogovorim, da spoznam njihov način življenja, mrda prepoznam kar bi lahko pripomoglo k težavi in se ji lahko izognemo, nato pa izvedem enostavne gibalne teste, preko katerih si ustvarim sliko telesa v prostoru, z vsemi kompenzacijami, ki so pripeljale do pojava hernije. Nato, pa izberem ustrezne vaje, ter preverim uspešnost in ustreznost mojega izbora vaj s ponovno izvedbo gibalnih testov. V kolikor je vaja za tega posameznika ustrezna, ter izvedena uspešno, bo posameznik že po vaji, oziroa po koncu treninga občutil nekakšno izboljšanje , oziroma olajšanje, določeni parametri gibalnih testov pa se bodo izboljšali.
Zakaj uporabljate gibalne teste za merilo ustreznosti in uspešnosti vaj?
Ker nočem izbirati in predpisovati vaj ljudem na pamet. Parametri in izvedba posameznih gibalnih testov mi povejo, ali sva s stranko na pravi poti, kot tudi nasprotno, v kolikor izbrana vaja še ni primerna. Seveda, pa poleg testov upoštevam in spodbujam tudi strankino povratno informacijo, saj lahko tako ustrezno prilagajam rehabilitacijski proces sočasno počutju osebe in objektivnim merilcem testov.
